眼部按摩手法让你告别眼疲劳

前言：如今，我们日常生活中难免会遭受各种各样的eye strain，如：看电子屏幕、阅读书本、开车、长时间看远和近距离物体等，都会让眼睛酸痛、干涩、疲惫不堪，影响我们的生活和工作。那么，你知道如何帮助你的眼部缓解压力并预防眼疾吗？在这篇文章中，我们为您详细介绍眼部保健按摩手法是怎么样的，帮助您缓解眼部疲劳，保护您的眼睛健康。

一、什么是眼部按摩手法？

眼部按摩手法，是通过根据眼部局部解剖生理结构和特点，针对不同的眼睛问题，在眼周和眼睑做出按摩、揉摩、推拿、抚摸等动作，来刺激眼周肌肉，缓解眼疲劳和改善眼睛的各种症状的一种保健方法。

二、总体按摩手法

1.用手指轻轻揉起眼角处，以顺时针方向转4圈。

2.双手交叉，放在胸前，闭眼深呼吸，舒缓情绪。

3.双手轻轻揉摩眼睛两侧太阳穴，以顺时针方向转20圈。

4.按摩眼下骨眶，从眼尾轻推至眼头，3次左右，并伴以轻度按压。

三、治疗眼部疾病的按摩手法

1.眼疲劳：将双手合十放在眼前，十根手指互相交叉，十个指尖对角落着，交替跳动，如同抚摸眼球一样轻柔。

2.近视调节：用拇指轻柔揉动睛明穴，每个穴位至少按摩30秒钟左右。

3.眼眶肿胀：用拇指和食指捏住下眼睑，轻轻向上提拉。使用同样的方法揉捏上睑。

4.眼皮下垂：双手张开五指，分别从眼头和眼尾向眼下进行轻轻按摩，每边约按摩3分钟。

5.眼跳症：用指腹轻轻按摩颧骨，从眼睛外侧向内推进，大约20次后反方向按摩。

6.眼病治疗：按摩诸如太阳穴、人中、陶道、四白等穴位，帮助调整眼部功能，缓解症状。

四、如何正确进行眼部按摩

1.按摩前,面部、手、指甲要洗干净,以免引起感染。

2.轻柔、平稳的按摩，不宜用力过度，防止拉扯、扭曲、摩擦等导致眼部皮肤弹性的流失。

3.眼部按摩时间控制在10～15分钟，并且至少每隔1小时做一次眼部保健按摩。

五、小贴士

1.除了按摩外，我们也可以通过哑铃眼保健操、功能性眼保健操、以及闭目（眼干）、眨眼（眼睛疲劳）等方式来帮助保护眼睛健康。

2.调整好生活规律，减少使用电子屏幕的时间，加强营养摄入，保持心理健康等都是帮助预防眼疾的重要措施。

综上所述，眼部按摩手法，具有简单易行，安全有效，保健养生的优势，旨在缓解眼疲劳，改善眼睛各种症状，散发出温柔养生的光芒。因此，何不在繁忙的工作和生活中，抽出时间给你的双眼一个缓慢、轻柔、愉悦的按摩呢？它将帮助你更好的保护眼睛，让你从此告别眼疲劳，工作、生活更加美好！